12 правил. Что бы не выставлять себя лохом в спортивном зале
1. Разминка
Это не такая простая штука как кажется. Ты не робот, ты кусок мяса и должен рамять его?Не нужно ставить сразу свой максиум — лучше подъодить к нему по принципу пирамиды,делаю все наоборот ты не показываешь свою крутость.
2. Нельзя приходить в зал в тапочках
Ты же не в басейн пришел — ты пришел в цитадель силы. Нужно относиться с уважением хотя бы к себе. И если у тебя желание твоими тапочкам показать, что ты на расслабоне, прогуливайся в них на пруду. Я не удивительно, но вид твоих ногтей на ногах не удивит окружающих
Если например, приседать в сланцах — это просто не безопасно. Но если ты не приседаешь, то зачем вообще пришел в зал
В итоге, одень кроссовки.
3. Нужно делать базовые упражнения
Если даже ты и в тапочках и делаешь жим без разминки , то мнение о тебе будет лучше , чем у твое друга, который всю тренировку добит бицепс с трицепсоми сидит в телефона у тренажер. Люди которые делают базовые упражнения сразу становятся своими при выполнении 7 пункта естесвенно
4. Не тренируйся на тренажерах для женщин
Упражнение Сведение и разведение ног лучше оставить для девушки, которая считает что благодоря этому упражнению уйдет ее жир с бедер.
5. не нужно одевать майки Animala или GASPa
Естественно если у тебя под майкой идеальное тело, на которое ты убил много лет упорных тренировок. Но если она на тебе висит , это как миниум выглядит не правильно
6. Не придумывай упражнения сам
Если только вы не ученый по биомеханики)Делая свои упражнение вы навредите себе и повеселите народ.
7. Уделяй внимание техники а не весам
Техника – это один из ключевых моментов в построение тела, делая подьем бицепса ногами, вы всех только насмешите.Найдите себе хорошего тренера, так вы сохраните себе здоровье.
8. Убирай блины за собой
"вы стали настолько сильным что можите убрать за собой инвентарь" и "не вожно чемпион ты или дрищь, железо ты за собой убирать обязан".
9. Нельзя переступать через штангу
Штанга заряжена энергией спортсменов, которые с ней работают, и заряжена сильно. А энергии нужно уважать, тем более спортсменов, людей здоровых и сильных.
10. Не стоит боятся задавать вопросы
Тренера на то в зале и существуют, что бы подсказать как делать определенное упражнение, почему масса не растет не стесняйтесь.
11. Не общайся постоянно по телефону
Когда ты делаешь упражнения с мобильником в руке,ты выглядишь как педик - меня мало волнует тяжелая работа, я лучше поработаю ртом
12. Качай ноги
.Хватает такой картинки, что бы понять почему нужно их качать)
